Petits conseils à l’usage du randonneur

Soleil, hydratation et alimentation.

Avec l'altitude, le rayonnement des ultraviolets solaires augmente. Autrement dit, les risques de coups de soleil, d'insolation et de déshydratation augmentent avec l'ascension, notamment entre 12H et 16H.

- Prévoyez donc une crème solaire d'indice fort (10A-20B au moins). Les enfants doivent êtres particulièrement surveillés.

- Le port de lunettes de soleil de montagne est aussi conseillé

- Buvez 1 à 2 litres d'eau par jour, surtout en été.

- Prévoyez un vêtement anti-pluie en cas de changement subit de température

Le Sac à dos de randonnée

Le choix d'un sac à dos est important pour le confort du randonneur.

Toutes nos randonnées s'effectuant avec portage prévoyez un petit sac à dos pour vos affaires de la journée.

Lorsque vous chargerez votre sac à dos mettez les objets lourds au fond du sac (Ca abaisse le centre de gravité).

Essayer dans la mesure du possible de laisser accessible votre vêtement de pluie.

Un protège sac à dos peut être également utile en cas de pluie.

Les Chaussures de randonnée

Avoir de bonnes chaussures de randonnées peut éviter d'avoir de mauvaises surprises.

Si elles sont neuves, achetez et portez-les suffisamment tôt avant la randonnée pour les "faire".

Equipez-vous correctement (prenez conseil auprès d'un spécialiste). Le port de chaussures de montagne Adaptées est conseillé surtout pour le séjour Rando aventure et chez les Tsaatans. Il faut qu'elles soient montantes et assez rigides pour éviter les entorses. Acheter des chaussures dans lesquelles vous vous sentirez bien. ( Une petite gène peut vite se transformer en douleur au bout d'une journée de marche!)

Vêtements

Prendre le strict nécessaire car n'oubliez pas que vous êtes limité à 20 kg en soute !

De plus, il vous faudra parfois porter vos bagages jusqu au lieu de bivouac ou vers les campements de yourte.

Prévoir un vêtement chaud, pull ou polaire légère (Il fera toujours frais le soir même l'été) et un vêtement de pluie (La météo peut se tromper).

Prévoir également une paire de chaussures basses, tennis, sandales ou espadrilles pour votre confort le soir à l'étape.

N'oubliez pas une casquette à visière ou un chapeau l'été.

Bonnet de laine et gants chauds peuvent être à prévoir de avril à juin et au mois de septembre

Poids des bagages

Les compagnies aériennes limitent le poids des bagages en soute à 20 kg par personne. Chaque kilo supplémentaire sera facturé. Il est donc nécessaire de bien évaluer ce qui est indispensable et surtout de prévoir une petite marge pour les souvenirs et autres bricoles que vous souhaitez ramener.

Pour les participants qui devront prendre l’avion d’Ulan Bator à Moron, le poids-limite des bagages sur ce vol intérieur est de 15 kg (l’excédent par kilo sera de 2 US$)

A PREVOIR pour nos séjours

Équipement général

Sac à dos / valise

Vous devez prévoir deux sacs différents. Un de grande capacité pour (50 à 70 litres) pour l’ensemble de vos affaires. Choisissez un sac à dos de type montagne plus pratique pour le chargement, ou un sac souple à roulette.

Un deuxième plus petit (20 à 30 litres) pour la journée, dans lequel vous pourrez ranger veste, gourde, appareil photo et autres accessoires qui devra être confortable et adapté à votre morphologie ou une sacoche pour les randonnées équestres. Dans tous les cas, évitez la surcharge, et le «bourrage» de votre sac a dos, qui souvent s’avèrent inutiles et surtout peu pratiques.

Sac de couchage

Un sac de couchage de randonnée, forme sarcophage, de faible encombrement vous permettra de dormir confortablement quel que soit le lieu. Si votre sac de couchage n’est pas prévu pour des températures basses (prévoir 5°C confort), il est possible d’y ajouter un sac intérieur (ou sac à viande) en coton, ou mieux, en polaire ou en soie. Nous vous fournissons des matelas et avons nous mêmes sur places des sacs de couchages de rechanges .

Chaussettes

Prévoyez pour toutes les activités physiques, au moins une paire de chaussettes de randonnée, en matières synthétiques, laines ou mixtes (type adapté Gore Tex) qui permettra d’évacuer la transpiration et de garder vos pieds au sec.

Duvet

Température de confort a 0°C _ Prévoir -5°C pour les séjour en septembre ou en mai/ juin.

Chaussures

Prévoyez des chaussures montantes confortables et adaptées aux activités

Des chaussures de marche montantes et maintenant bien la cheville sont nécessaires. N’oubliez pas l’imperméabilité assurée par le cuir ou le Gore Tex.

Vêtements

Prévoyez des vêtements respectant le système trois couches. Un sous-vêtement technique qui permet d’évacuer la transpiration, une couche thermique type polaire contre le froid et une couche protection/ respirant contre la pluie et le mauvais temps (type Gore Tex) .

Prévoyez divers vêtements polaires, superposables en cas de froid. Un collant ou un pantalon polaire sera utile pour les nuits froides et pourra servir de sous-pantalon.

Accessoires

Prévoyez un chapeau ou une casquette couvrante, contre le soleil,. Des lunettes de soleil peuvent aussi s’ajouter à une protection de tête. Une lampe (de préférence frontale) s’avère très utile lors des bivouacs. N’oubliez pas les piles !

Un ou des bâtons de marche, si vous en avez l’habitude. Des gants en polaire ou en laine peuvent être utiles au matin et au soir ainsi qu’un bonnet.

Pharmacie

Le climat mongol et l’alimentation sont extrêmement sains. En principe on ne risque pas grand-chose en dehors des classiques « tourista » dues au changement d’alimentation et de mode de vie. Aucun vaccin n’est obligatoire, cependant il est recommandé de mettre à jour son vaccin antitétanos.

Nous vous conseillons d’apporter vos médicaments personnels : aspirine, élastoplast, alcool iodé, collyre pour les yeux , cachets pour purifier l’eau. antibiotique à large spectre sur le plan pulmonaire et aussi intestinal, petits ciseaux, tricostéril, et vos médicaments si vous avez un traitement personnel.

Liste indicative :

- crème solaire haute protection (protection 50), et stick labial- crème répulsive anti-insectes (avec 50% de DET)

- Élastoplast et double peau (Compeed), pansements assortis

- vitamine C ou polyvitamine

- antidiarrhéique : Immodium

- antiseptique intestinal : Intetrix, et Flagyl

- antalgique : Aspirine, Doliprane

- antinauséeux : Primpéran

- collyre (yeux) : Uveline ou Antalyre

- médicament pour la gorge: Locabiotal, Lysopaïne

- antibiotique à large spectre: Clamoxyl

- pommade Bétadine

- pommade anti-inflammatoire

- traitement de l'eau, type Micropur

- médicaments personnels

Les compagnies aériennes opèrent un contrôle très strict sur les bagages. Vérifiez bien le poids et le nombre de bagages autorisés en soute. Pour votre bagage de cabine, évitez d’y placer tout objet pointu ou tranchant (couteau, ciseau…) que vous laisserez dans vos bagages de soute.

En cas de problème de santé, de vol ou de perte de vos pièces d’identité ou de vos titres de transport, renseignez-vous auprès de l’ambassade de France à Oulan-Bator. Internet : www.ambafrance-mn.org. 3 Peace Avenue, quartier 1, district de Chingeltei, Oulan Bator 13, PO Box 687. Tél. : (976) 11-31-91-75 ou 11-32-45-19.

Pour les séjours « Rando aventure en Mongolie centrale » et « A la rencontre des Tsaatans », nous vous demanderons cette année de bien vouloir prendre votre duvet personnel

Glossaire des termes mongols

Aimag : La plus grande unité administrative de la Mongolie. analogue à une province, ou sous préfecture.

Airag : La boisson nationale de la Mongolie. Une boisson alcoolisée à base de lait fermenté de jument.

Aroul : petits fromages extrêmement secs fabriqués traditionnellement par tous les nomades mongols à base de lait de yak ou de chèvre. Vous les verrez fréquemment en été entrain de sécher au soleil sur le toit des yourtes. Immanquablement tout nomade vous en proposera lors de vos visites sous la yourte.

Buzz : Plat traditionnel mongol. Raviolis fourrés de viande de mouton hachée et parfois d’herbes aromatiques cuits à la vapeur.

Chinggis Khaan : mieux connu en anglais comme "Genghis Khan". Conquérant du monde et fondateur de l'Empire Mongol.

Deel : Le costume traditionnel de la Mongolie. Une robe croisée avec un ourlet à manches longues portée avec une ceinture de soie ou une ceinture de cuir. Un vêtement chaud qui peut aussi être doublé de peau de mouton.

Beau et fonctionnel, il permet de travailler à la campagne mais est aussi porté lors des cérémonies ou réunions importantes.

Ger : la maison nomade des bergers mongols. Une tente circulaire Appelée aussi « yourte » en russe. L’élément le plus important de la vie nomade mongole est sans aucun doute la yourte traditionnelle, ou ger. Bien que depuis la seconde partie du XXe siècle, la Mongolie se soit fortement urbanisée, plus de la moitié des Mongols continue à vivre dans leur habitat traditionnel, que ce soit les nomades à la campagne ou les habitants permanents des villes et villages. C’est une habitation familiale, comprenant une pièce unique autour d’un poêle. On y trouve plusieurs lits qui servent de sièges pendant la journée, armoire et/ou commode, une table basse où est posée la nourriture. La seule ouverture est la porte d'entrée, à l’opposé de laquelle se trouve traditionnellement le lit du chef de famille.

Elle est facilement démontable et re-montable en quelques heures.Dans les yourtes mongoles, on trouve aussi l’outre en peau qui contient le lait de jument. Ce dernier fermente et est transformé en fromage ou servi liquide (Aïrak).

La yourte comprend aussi une ouverture dans sa partie supérieure pour permettre d’évacuer les fumées et d’éclairer l’ensemble. En Mongolie, plus d'un million de personnes vivent encore sous une yourte. La taille des yourtes est conditionnée par le nombre de « murs » (khana) ou treillis en bois. La taille standard est une yourte de cinq murs pour un diamètre de 5,80 m, une hauteur maximale de 2,30 m et minimale de 1,50 m. En plus de ces cinq murs (XanTai), la yourte est composée d’une porte (Xalag ou haalga), d’une couronne ou clef de voûte (thoone ou toono), de 81 perches (hunnu) formant la charpente soutenue par deux piliers (bagana), d’une ou deux couches de feutre (esgui), d’une toile imperméable (berdzine) en coton. Les yourtes, d’une manière courante, peuvent avoir de deux à douze murs soit de 9 m2 à 122 m2.

Afin d’assembler la yourte, les sections murales sont dépliées et attachées ensemble pour former un cylindre. La porte est alors attachée à l’armature ainsi formée grâce à des sangles courant le long des murs. Ensuite, le toit est fixé aux deux poteaux de support et est élevé au centre de la yourte. Les branches sont alors emboîtées entre le cadre de toit et les murs. Plusieurs grands morceaux de feutre sont attachés ensemble à l’extérieur de la yourte pour l’isolation et, finalement, elle est couverte d’une coquille en coton blanche. La yourte moderne a l’avantage de garder la chaleur l’hiver, en raison des propriétés d’isolation excellentes du feutre, et d’être très facilement transportable. Une yourte peut être montée ou démontée en seulement 30 minutes.

Ger camp : terme utilisé en Mongolie pour définir les « camps de yourtes » que vous croiserez sur votre passage.

Houshour : plat traditionnel mongol. Beignets fourrés de viandes ou de légumes. Ils sont ensuite frits.

Khoomi : ancien style de chant guttural. Aussi appelé chant diphonique. Il fait l’objet de longues études et d’un savoir faire très particulier.

Khiid : mot mongol utilisé pour monastère

Khorkhog : Un délicieux plat de viande et de légumes préparés par la cuisson lente dans un grand pot avec des pierres chaudes. La coutume est de se faire passer les pierres chaudes après la cuisson du plat. Certains secteurs situés aux extrémités des doigts étant des points d’acuponctures pour les Mongols, cette opération serait bénéfique pour la santé ainsi que la graisse animale pour une forme d’hydratation des mains !

Machine : mot russe encore usité pour dire « voiture »

Morin khuur : Instrument de musique traditionnel mongol. Le morin khuur (mongol : морин хуур) est un Instrument à cordes mongol. Le nom du morin khuur en mongol ancien est morin-u toloɣai tai quɣur et en cyrillique Khalkh, Морины толгойтой хуур, ce qui signifie « violon a tête de cheval ». Il produit un son qui est poétiquement décrit comme chaleureux et sans contrainte, tout comme le cheval mongol sauvage qui hennit, ou comme une brise dans les prairies. Il est l'instrument musical le plus important du peuple mongol, et est considéré comme un symbole de la nation mongole.

Naadam Festival : Le festival national de la lutte, tir à l'arc, et les courses de chevaux qui a lieu chaque année en Juillet

Les sports sont connus comme les «trois sports virils», si les femmes sont également en concurrence dans le tir à l'arc les jockeys pour les courses de chevaux sont habituellement les enfants. Les jeux du Naadam ont eu lieu pendant des siècles, et sont populaires auprès des Mongols et les étrangers. Les grands jeux dans la capitale sont bien connus, mais festivals locaux Naadam sont organisés partout en Mongolie, y compris dans l'Orkhon.

Nuur : mot mongol utilisé pour « lac »

Ovoo : Carrefour sacre, l'ovoo, tradition issue du chamanisme doit porter chance pour le voyage. Sur et sous l'amas de pierres, on trouve toutes sortes d'objet. On donne ce qu'on a sous la main : billets, bouteilles de vodka vides, bequilles...

Sum : Un sum (mongol : сум, « flèche ») est une division administrative de deuxième niveau en Mongolie, après l'aïmag.

La Mongolie est divisée en 21 aïmag, eux-mêmes partagés en sum. Un sum désigne à la fois le « district » et la ville (ou village) chef-lieu de ce district.

Tsaagan sar : Pour les Mongols, Tsagaan Sar (le "mois blanc") est une célébration très importante, elle correspond au nouvel an lunaire, et marque le passage de l’hiver au printemps. Tsagaan Sar est célébré à la nouvelle lune de février. Tsagaan Sar est un festival de nourriture blanche (nourriture avec la couleur blanche : les produits laitiers, le riz, etc...). Ce jour-là, les gens nettoient leur corps et leur esprit des mauvaises choses et commencent une nouvelle vie propre et fraîche.

C’est aussi le jour où l’on renouent les liens familiaux, d’amitié et de sympathie et où l’on confirme les liens familiaux en se réunissant. Les gens mangent beaucoup de "Booz" (sortes de raviolis mongols cuits à la vapeur) et boivent l’ "Airag" (lait de jument fermenté). Quand la cérémonie se finit dans la famille, les hôtes offrent des présents à chaque personne. Le présent symbolise un souhait pour le bien-être, la santé, la richesse et la puissance. Chacun se déplace vers la famille suivante, en commençant d’abord par la yourte de la personne la plus âgée la plus proche. La célébration de Tsagaan Sar peut continuer pendant un mois, mais le premier, deuxième et troisième jour sont les plus importants.

UB : utilisé par les jeunes et les citadins pour dégsigner la capitale Ulaan Baatar

Uul : mot mongol pour désigner la montagne